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如何让你的身体更有力量 从护腰强腰开始!

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发表于 2015-7-16 10:42:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
 宾夕法尼亚州帕莫顿的按摩专家、按摩治疗学博士路易斯同腰痛患者打交道已有30多年了。他说:“腰痛是人类最常见的疾病之一。实际上,专家估计,大约80%的人在其一生中都会有腰痛的经历。可以说,腰痛是医生接触得最多的疾病之一。”  大多数腰痛是由肌肉或肌腱扭伤引起的。你不一定只有在扛起重物时才会扭伤腰,有时甚至只是在轻扯垃圾袋或弯腰捡东西时就会把腰扭伤。即便是轻微的腰部扭伤也不能忽视,因为它同样可以引发一系列严重后果。因此,日常护腰就显得十分重要了。
          1. 进行腰部伸展运动
          圣弗朗西斯科脊椎疾病研究中心的医学主任罗杰说:“身体的柔韧性十分重要,灵活的腰肢能有效地防止腰部扭伤。”他发明了一套腰部动作,这是一种向全国推广的体育活动和治疗方法。其基本的腰部伸展动作是:面对墙壁,伸展四肢,身体前倾直至双手触墙。腹部缓慢向墙壁弯曲,向内弓腰,然后身体放松,重复5次。但是,罗杰医生也表示,伸展运动不当也可能会带来负面影响。因此,如果你的腰已经出现问题,就应该求助于专家,让他推荐适合你的伸展运动。

阅读全文:http://www.cphi.cn/news/show-124238.html

文章来源:制药在线CPhI.cn
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